カロリーが同じなら何を食べても同じ？-向日市ダイエット新着!!
「結局、痩せるかどうかはカロリーだけ？」 「同じ2000kcalなら、お菓子でも定食でも同じ？」 結論、体重を減らすうえでカロリー収支は非常に重要です。 長期的に摂取エネルギーが消費エネルギーを下回れば、基本的には体重は […]
体重が同じでも見た目が違うのはなぜ？ 向日市ダイエット
同じ60kgでも、見た目が全く違うことがあります。 その理由は、体重だけでは身体の中身まで分からないからです。 体重には、 ・筋肉 ・体脂肪 ・水分 ・骨 ・内臓 など、身体を構成するさまざまなものが含まれています。 そ […]
フォームが崩れるなら重量を下げるべき？ -向日市パーソナル
筋トレでは重量を上げることも大切ですが、重さを優先しすぎてフォームが大きく崩れる場合は、一度重量を下げた方がいいことがあります。フォームが崩れると、・狙った筋肉に負荷をかけにくくなる・別の部位で代償しやすくなる・関節や腰 […]
【期間限定！入会キャンペーン】
【期間限定！入会キャンペーン】 こんにちは！ パーソナルジム＆マシンピラティスFITCIRCLEです！ 【期間限定！お得な入会キャンペーン】を実施させて頂きます！下記が詳細になります。 【期間限定！秋の入会キャンペーン】 […]
汗をかきやすい＝代謝が高い？向日市ダイエット
「汗をたくさんかく人は代謝が高い」「汗をかかないから痩せにくい」と思われることがあります。しかし、汗の量だけで代謝の高さを判断することはできません。汗の主な役割は、身体にたまった熱を逃がして体温を調節することです。一方、 […]
左右差は完全になくす必要がある？向日市パーソナル
「右と左で効き方が違う」「片側だけ硬い」「片脚立ちすると片方だけ不安定」こうした左右差を気にする方は多いですが、結論からいうと、左右差を完全にゼロにする必要はありません。人の身体はもともと完全な左右対称ではなく、利き手・ […]
筋トレを休むと何日で筋肉は落ちる？向日市パーソナル
「1週間ジムに行けなかったら筋肉が落ちる？」「旅行でトレーニングできないのが不安」という方もいると思います。結論からいうと、「○日休んだら一気に筋肉が落ちる」という明確な境界線はありません。筋肉の減り方は、・これまでのト […]
体幹トレーニングは毎日やってもいい？
「体幹は毎日やった方がいいですか？」よく聞かれる質問ですが、結論は「トレーニングの内容による」です。体幹トレーニングといっても、・90/90ブリージング・デッドバグ・バードドッグ・プランク・腹筋運動など、目的や負荷はさま […]
プロテインバーは本当に健康的？-向日市ダイエット
コンビニやスーパーでも「高タンパク」「プロテイン○g」と書かれた商品が増えています。プロテインバーも手軽にタンパク質を摂れる便利な食品ですが、「プロテインと書いてある＝必ず健康的」というわけではありません。商品によって、 […]
果物は糖質が多いから太る？向日市ダイエット
「ダイエット中は果物を控えた方がいい」「果物は糖質が多いから太る」このように思われることがあります。確かに果物には、果糖やブドウ糖などの糖質が含まれています。しかし、糖質が含まれているという理由だけで「果物＝太りやすい食 […]