熱・風邪・だるい時は運動していい？向日市ダイエット新着!!
体調不良時のトレーニングとの付き合い方 「少し風邪っぽいけど運動していいのかな」 「熱はないけど体がだるい」 「咳や鼻水があるけどジムに行ってもいい？」 「休むと筋肉が落ちそうで不安」 このように、体調が悪い時の運動につ […]
四十肩は肩だけの問題ではない？向日市姿勢改善
四十肩とは 「腕を上げると肩が痛い」「服を着替えるときに肩がつらい」「髪を結ぶ動きがしにくい」「後ろに手を回すと痛い」「夜寝ていると肩が痛む」このようなお悩みでよく聞くのが、四十肩・五十肩です。四十肩や五十肩は、一般的に […]
脂質はダイエット中に避けるべき？向日市ダイエット
脂の種類から考える、身体づくりに必要な脂質の話 ダイエットやボディメイクでは、「脂質はできるだけ減らした方がいい」「油を摂ると太る」「脂質は悪いもの」と思われがちです。たしかに、脂質は1gあたり約9kcalあり、たんぱく […]
便が水っぽい・出ない…食事・水分・睡眠・運動から整える身体づくり
食事・水分・睡眠・運動から整える身体づくり 「便が水っぽい」「便がなかなか出ない」「出てもスッキリしない」「お腹が張りやすい」「ダイエットを始めてから便通が乱れた」このようなお悩みを持つ方は少なくありません。便通の悩みは […]
「胸を張る」が苦手な人へ 向日市姿勢改善
肩甲骨下制と胸椎伸展から考える身体の使い方 トレーニング中によく聞く言葉に、「胸を張ってください」「肩を下げてください」「肩甲骨を寄せてください」というものがあります。 ベンチプレス、ラットプルダウン、ローイング、スクワ […]
睡眠はダイエット・ボディメイクに関係する？ 向日市ダイエット
身体を変えるために大切な「回復」の話 ダイエットやボディメイクでは、 「食事をどうするか」 「筋トレをどれくらいやるか」 「有酸素運動を増やすべきか」 という部分に意識が向きやすいです。 もちろん、食事管理や運動はとても […]
身体の痛み、痛い部分だけが問題ではない理由！？
Joint by joint 理論から考える身体の使い方 「膝が痛いから、膝だけをケアする」 「腰が痛いから、腰だけをほぐす」 「肩がこるから、肩だけを揉む」 このように、痛みや不調があると、どうしても痛い場所そのものに […]
お腹周りの脂肪が落ちにくい理由
体脂肪を正しく減らすために大切な考え方 「体重は少し落ちたのに、お腹周りだけ残る」 「腹筋をしているのに、お腹がなかなか引き締まらない」 「年齢とともに下腹が出やすくなった」 「ダイエットしてもウエストの変化が少ない」 […]
ビタミン・ミネラルはなぜ大切？
身体を整えるために欠かせない栄養素 ダイエットやボディメイクでは、 「たんぱく質をどれくらい摂るか」 「炭水化物を減らすべきか」 「脂質を抑えた方がいいか」 といった、PFCの話がよく出てきます。 PFCとは、 ・P：た […]
向日市パーソナルジム：反り腰改善のポイント｜お腹・お尻・股関節から整える姿勢づくり
そもそも反り腰とは？ 反り腰とは、一般的に腰の反りが強くなりすぎている状態を指します。 本来、背骨には自然なカーブがあります。 腰の部分にもゆるやかな前弯があり、このカーブ自体は悪いものではありません。問題になるのは、そ […]