2026年10月

2026年10月2日

「ダイエット中は果物を控えた方がいい」「果物は糖質が多いから太る」このように思われることがあります。確かに果物には、果糖やブドウ糖などの糖質が含まれています。しかし、糖質が含まれているという理由だけで「果物＝太りやすい食 […]

2026年10月1日

「昨日トレーニングしたのに筋肉痛がない。ちゃんと効いてなかったのかな？」こう感じる方は多いですが、筋肉痛の強さだけでトレーニング効果を判断することはできません。筋肉痛がなくても、筋力アップや筋肥大につながるトレーニングは […]