栄養
熱・風邪・だるい時は運動していい？向日市ダイエット新着!!
体調不良時のトレーニングとの付き合い方 「少し風邪っぽいけど運動していいのかな」 「熱はないけど体がだるい」 「咳や鼻水があるけどジムに行ってもいい？」 「休むと筋肉が落ちそうで不安」 このように、体調が悪い時の運動につ […]
脂質はダイエット中に避けるべき？向日市ダイエット
脂の種類から考える、身体づくりに必要な脂質の話 ダイエットやボディメイクでは、「脂質はできるだけ減らした方がいい」「油を摂ると太る」「脂質は悪いもの」と思われがちです。たしかに、脂質は1gあたり約9kcalあり、たんぱく […]
便が水っぽい・出ない…食事・水分・睡眠・運動から整える身体づくり
食事・水分・睡眠・運動から整える身体づくり 「便が水っぽい」「便がなかなか出ない」「出てもスッキリしない」「お腹が張りやすい」「ダイエットを始めてから便通が乱れた」このようなお悩みを持つ方は少なくありません。便通の悩みは […]
ビタミン・ミネラルはなぜ大切？
身体を整えるために欠かせない栄養素 ダイエットやボディメイクでは、 「たんぱく質をどれくらい摂るか」 「炭水化物を減らすべきか」 「脂質を抑えた方がいいか」 といった、PFCの話がよく出てきます。 PFCとは、 ・P：た […]
カフェインのダイエット効果
カフェインと脂肪燃焼の関係性 カフェインとは何か？ カフェインとは、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる自然発生する刺激物質で、中枢神経を刺激し覚醒状態を促す作用があります。カフェインの主な作用としては、脳内の […]
アルコールについて理解しよう！
アルコールが好きな方は多いのではないでしょうか？近年糖類0や糖75%OFFなど様々な種類のアルコールが出てきていますね。 今回はボディメイクにアルコールが与える影響について解説させて頂きます。 アルコールが身体に与える影 […]
熱中症を栄養面で予防する方法
熱中症の基本知識 そもそも熱中症とは？ 熱中症は、高温・高湿度の環境下で、身体の体温調節機能が追いつかなくなり、体温が異常に上昇することで起こる疾患です。主に、体温調節機能の異常や、適切な水分・電解質（ナトリウム、カリウ […]