栄養
体重が同じでも見た目が違うのはなぜ？ 向日市ダイエット新着!!
同じ60kgでも、見た目が全く違うことがあります。 その理由は、体重だけでは身体の中身まで分からないからです。 体重には、 ・筋肉 ・体脂肪 ・水分 ・骨 ・内臓 など、身体を構成するさまざまなものが含まれています。 そ […]
プロテインバーは本当に健康的？-向日市ダイエット
コンビニやスーパーでも「高タンパク」「プロテイン○g」と書かれた商品が増えています。プロテインバーも手軽にタンパク質を摂れる便利な食品ですが、「プロテインと書いてある＝必ず健康的」というわけではありません。商品によって、 […]
果物は糖質が多いから太る？向日市ダイエット
「ダイエット中は果物を控えた方がいい」「果物は糖質が多いから太る」このように思われることがあります。確かに果物には、果糖やブドウ糖などの糖質が含まれています。しかし、糖質が含まれているという理由だけで「果物＝太りやすい食 […]
水をたくさん飲めば痩せる？身体づくりと水分補給の基本 向日市パーソナル
「水は1日2L飲んだ方がいい」「水をたくさん飲めば痩せる」このような話を聞いたことがある方は多いと思います。水分補給は健康や運動にとても大切ですが、「全員が必ず2L飲めばいい」「水を飲むだけで脂肪が燃える」というほど単純 […]
熱・風邪・だるい時は運動していい？向日市ダイエット
体調不良時のトレーニングとの付き合い方 「少し風邪っぽいけど運動していいのかな」 「熱はないけど体がだるい」 「咳や鼻水があるけどジムに行ってもいい？」 「休むと筋肉が落ちそうで不安」 このように、体調が悪い時の運動につ […]
脂質はダイエット中に避けるべき？向日市ダイエット
脂の種類から考える、身体づくりに必要な脂質の話 ダイエットやボディメイクでは、「脂質はできるだけ減らした方がいい」「油を摂ると太る」「脂質は悪いもの」と思われがちです。たしかに、脂質は1gあたり約9kcalあり、たんぱく […]
便が水っぽい・出ない…食事・水分・睡眠・運動から整える身体づくり
食事・水分・睡眠・運動から整える身体づくり 「便が水っぽい」「便がなかなか出ない」「出てもスッキリしない」「お腹が張りやすい」「ダイエットを始めてから便通が乱れた」このようなお悩みを持つ方は少なくありません。便通の悩みは […]
ビタミン・ミネラルはなぜ大切？
身体を整えるために欠かせない栄養素 ダイエットやボディメイクでは、 「たんぱく質をどれくらい摂るか」 「炭水化物を減らすべきか」 「脂質を抑えた方がいいか」 といった、PFCの話がよく出てきます。 PFCとは、 ・P：た […]
カフェインのダイエット効果
カフェインと脂肪燃焼の関係性 カフェインとは何か？ カフェインとは、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる自然発生する刺激物質で、中枢神経を刺激し覚醒状態を促す作用があります。カフェインの主な作用としては、脳内の […]
アルコールについて理解しよう！
アルコールが好きな方は多いのではないでしょうか？近年糖類0や糖75%OFFなど様々な種類のアルコールが出てきていますね。 今回はボディメイクにアルコールが与える影響について解説させて頂きます。 アルコールが身体に与える影 […]