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年齢とともに痩せにくくなるのは「代謝が落ちるから」？新着!!
「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」「若い頃は少し食事を減らせば痩せたのに、今はなかなか落ちない」年齢とともに、このように感じる方は多いと思います。そこでよく言われるのが「歳をとると代謝が落ちるから仕方ない」 […]
塩分を摂ると太る？体重が増える本当の理由新着!!
「塩分＝体脂肪が増える」ではない ラーメンや外食をした翌日に、体重が500g〜1kgほど増えて焦った経験はありませんか？塩分の多い食事の翌日に体重が増えることはありますが、その増加がそのまま体脂肪になったわけではありませ […]
昨日より体重が1kg増えた…これって脂肪？
ダイエット中、昨日より体重が増えているだけで「太った」と焦ってしまうことはありませんか？でも、一晩で体重が1kg増えたとしても、その1kgすべてが体脂肪になったとは考えにくいです。体重は体脂肪だけでできているわけではあり […]
ストレッチとウォーミングアップの違い
ストレッチとウォーミングアップは同じではありません 運動前に「とりあえずストレッチをしておく」という方は多いと思います。もちろん、ストレッチは身体を整えるうえで大切な方法の一つです。ただし、ストレッチとウォーミングアップ […]
後屈が苦手な人は、腰だけで頑張っているかもしれません
「後屈」とは、身体を後ろに反らす動きのことです。 ヨガやピラティスで身体を反る動き、姿勢を良くしようとして胸を開く動き、立った状態で上体を後ろに倒す動きなども、後屈動作の一つです。この後屈は、単純に「腰を反る動き」ではあ […]
ダイエット中に体重が落ちにくくなったら？ 向日市ダイエット
ハイカーボデーという考え方 ダイエットを始めたばかりの頃は、体重が順調に落ちていたのに、ある時期からなかなか変化が出なくなることがあります。 「食事も気をつけている」 「運動も続けている」 「前と同じように頑張っているの […]
睡眠はダイエット・ボディメイクに関係する？ 向日市ダイエット
身体を変えるために大切な「回復」の話 ダイエットやボディメイクでは、 「食事をどうするか」 「筋トレをどれくらいやるか」 「有酸素運動を増やすべきか」 という部分に意識が向きやすいです。 もちろん、食事管理や運動はとても […]
お腹周りの脂肪が落ちにくい理由
体脂肪を正しく減らすために大切な考え方 「体重は少し落ちたのに、お腹周りだけ残る」 「腹筋をしているのに、お腹がなかなか引き締まらない」 「年齢とともに下腹が出やすくなった」 「ダイエットしてもウエストの変化が少ない」 […]
猫背改善のポイント｜胸郭・肩甲骨・呼吸から整える姿勢づくり
そもそも猫背とは？ 猫背とは、一般的に背中が丸まり、肩や頭が前に出たように見える姿勢を指します。 背骨には本来、自然なカーブがあります。 しかし、その丸まりが強くなりすぎると、見た目の姿勢だけでなく、首・肩・背中への負担 […]